O mês de janeiro é dedicado à promoção da disseminação de informações e conscientização da prevenção à saúde mental de forma mais intensa, no intuito de sensibilizar a população sobre a importância do cuidado com a saúde mental e emocional.

Por isso, a campanha acontece no mês de janeiro, devido a uma questão cultural e, de forma simbólica as pessoas são mais propensas a pensar em suas vidas, a planejar o futuro, metas e objetivos e, consequentemente em seus problemas e dificuldades, em suas relações sociais, em suas condições de existência, em suas emoções e em seus sentidos existenciais.

Em um mundo cada vez mais acelerado e conectado, a atenção à saúde mental torna-se crucial. Vamos prestar atenção aos nossos sentimentos e atitudes, percebendo algum sintoma devemos procurar ajuda profissional. Não devemos buscar apoio somente em casos extremos, é preciso adotar medidas para promover o autocuidado, pois o sofrimento emocional, associado ou não a um transtorno mental, pode ser prevenido ou atenuado se conhecermos estratégias para cuidar da nossa saúde mental.

Assim, o autocuidado auxilia na prevenção do adoecimento e da conquista de uma vida melhor, por isso, algumas dicas são importantes:

Autocuidado Físico: o corpo não trabalha sozinho, ele funciona em parceria com a nossa mente. Então, uma forma de cuidar desse aspecto é fazendo atividades físicas, de acordo com nossas possibilidades. Uma alimentação equilibrada também contribui muito para essa relação.

Autocuidado Social: cuidar de si parece um processo um tanto quanto solitário. E de certa forma é, já que as ações que devemos tomar são para o nosso benefício próprio. Mas manter laços com pessoas que nos apoiam, praticar a empatia e compaixão também ajudam no nosso equilíbrio.

Autocuidado Mental: a nossa mente merece ser cuidada e estimulada. Por isso, incluir hobbies em nossa rotina, como ler bons livros, assistir a filmes, pintar, entre tantos outros, fazem com que nossa mente trabalhe de forma saudável. Dessa forma, é importante identificarmos o que gostamos de fazer para desacelerar e tornar isso uma atividade que traga prazer e alegria, tornando a vida cotidiana mais leve.

Autocuidado Emocional: para cuidar do nosso lado emocional, um grande fio condutor é o autoconhecimento. Se conhecer mais nos permite enxergar com mais clareza pontos da nossa vida, do comportamento e, assim, identificar possíveis gatilhos que não fazem bem. Nos perdoar e não nos cobrar tanto é muito importante.

Para esse novo ano, estabeleça como meta o autocuidado.

“Quem cuida da mente, cuida da vida”.